4 Gründe, Warum Du Zu Fuß Nach Hause Gehen Solltest
Spazierengehen ist die älteste und am wenigsten invasive Form der Bewegung. Im Folgenden erfährst Du, warum Du es in Deine tägliche Routine aufnehmen solltest. 🙂
1. BEWEGUNG: Es ist nicht erst seit gestern bekannt, dass tägliche Bewegung sehr wichtig für unsere Gesundheit ist und zu unserem allgemeinen Wohlbefinden beiträgt. Es gibt viele Sportarten, die wir betreiben können. Die meisten von ihnen erfordern ein Abonnement für einen Fitnessclub, eine Schwimmbadkarte oder einen Partner (z. B. Tennis) oder sogar eine ganze Mannschaft (z. B. Fußball). Im Idealfall sollten wir jeden Tag zur gleichen Zeit das Büro verlassen und so einen Abend mit sportlichen Aktivitäten planen können. Aber im Leben läuft nicht alles nach Plan – manchmal wird eine Teambesprechung verlängert oder es gibt Fristen, die wir einhalten müssen – vielleicht schaffen wir es nicht rechtzeitig zu einer Sportstunde. Wir sind gestresst genug, um uns darüber Gedanken zu machen, wie wir nach der Arbeit pünktlich nach Hause kommen. Und was passiert, wenn unser Sportpartner nicht auftaucht? Es gibt viele Faktoren, die es schwierig machen, nach der Arbeit Sport zu treiben. Zu Fuß gehen können wir aber immer – egal, wann wir das Büro verlassen und unabhängig von anderen Menschen. Spazierengehen verbrennt durchschnittlich 217 kcal pro Stunde (bei einem Gewicht von 70 kg) und ist sehr gelenkschonend (im Gegensatz zum Laufen). Es ist also sehr zu empfehlen, wenn Sie mit dem Training beginnen wollen – Dein Körper wird Dir danken!
2. MENTALE ENTSPANNUNG: Aktive Meditation, tiefes Ein- und Ausatmen, Entspannungsmusik – all das kann in Deinen Spaziergang integriert werden. Nach einem stressigen Arbeitstag fällt es oft schwer, abzuschalten und zu entspannen. Auf dem Rückweg können wir uns entspannen und völlig stressfrei nach Hause kommen. Im Buddhismus ist das meditative Gehen schon seit langem bekannt. Konzentriere Dich auf die Geräusche um Dich herum, Deine Atmung und alle Empfindungen Deines Körpers. Beobachte Deine Gedanken und merke, wie sie kommen und gehen. Verlangsame Dein Gehtempo, um den Fluss der Gedanken zu beruhigen. Wenn es Dir schwer fällt, sich zu konzentrieren, versuche, dabei Entspannungsmusik zu hören. Es mag zunächst seltsam erscheinen, aber wenn Du in Gedanken eine Weile in dich selbst bleibst, kann sich Dein Körper tief entspannen.
3. FRISCHE LUFT: OK, nicht jeder wird die Möglichkeit haben, den ganzen Weg nach Hause durch einen Park zu gehen. Aber manchmal lohnt es sich, die Route ein wenig zu ändern, um die Nähe eines Parks oder von Bäumen zu genießen. Allein der Anblick der Natur kann unsere Augen entspannen. Das Grün hat eine beruhigende Wirkung, und die unterschiedlichen Strukturen der Pflanzen fördern das Sehvermögen. Nach einem Tag vor einem Laptop/Handy ist es wichtig, dass die Augen etwas anderes sehen 😉 Klimaanlagen trocknen die Augen aus und sind schädlich für die Lunge. Es ist für unseren Körper sehr gesund, die Luft draußen zu atmen. Dennoch versuche, wenn möglich, wenigstens einen Teil des Heimweges nicht in der Nähe der Hauptstraße zu gehen.
4. ERSPARNIS: Je nachdem, ob Du ein paar U-Bahn-Stationen oder sogar den ganzen Weg nach Hause zu Fuß gehst, kannst Du die Kosten für eine Fahrkarte sparen. Es scheint nicht viel zu sein, aber es macht sicherlich einen Unterschied in der monatlichen oder jährlichen Rechnung 🙂
Fazit: Spazierengehen ist kostenlos, hilft uns nach einem stressigen Tag zu entspannen uns ist eine gesunde Form der sportlichen Aktivität. Du hast nichts zu verlieren, wenn Du es ein Mal versuchst 🙂
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